O treinamento em circuito consiste na integração de diferentes exercícios, feitos em sequência. O grupo de exercícios são de tonificação muscular intercalados com atividades aeróbicas leves a moderadas.
Com uma média de 5 a 7 estações por treino, o objectivo é permanecer no mesmo exercício em um período de 30 segundos a 1 minuto, com um intervalo de 10/15s para trocar de estação.
A atividade é bastante dinâmica e normalmente é realizada 2 a 2. Pela sua dinâmica facilita o aumento do gasto metabólico.